富含钙的食物

乳製品：牛奶、優酪乳、起司。

深綠色蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、芥菜。

堅果和種子：杏仁、腰果、芝麻。

豆類：白豆、紅豆、扁豆。

魚：鮭魚、鮪魚、沙丁魚。

強化食品：穀物、果汁、豆漿。