水果和蔬菜

李子：富含山梨糖醇，一种天然泻药。

香蕉：含有果胶，可以促进肠道蠕动。

苹果：富含纤维，可以增加粪便体积和软化粪便。

菠菜和西兰花：含有纤维，可以促进肠道运动。

牛油果：富含脂肪，可以润滑肠道。